المدة الزمنية 6:4

أسرع 10 تمارين لتكبير وتقوية عضلة صدر قم بها 3 مرات في الأسبوع فقط [ Best Chest Exercises Home ] الإمارات العربية المتحدة

بواسطة Hakim Le magicien

2 873 164 مشاهدة

88.7 K

تم نشره في 2020/09/05

شكرا لك على مشاهدتك ، ياريت تفعل الجرس التنبيهات 🔔 ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول! ولا تنسى تحط لآيك وتنشر الفيديو مع كل اصدقائك عددنا على القناة قبل نشر هذا الفيديو هوا : 1.760.999 اخ و اخت - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه إذا اردت دعمي مادياً ولو ب 5 دولار الإستمرار في تنريل الفيديوهات... 👇... For Support : 👇 https://paypal.me/hakimlemagicien للتدريب الخاص تواصل مع على الايمايل 👇 Trinim3aya@gmail.com -------------------------------------------------------------------------------------------------- تمارين ذراع في المنزل /watch/ceeSZ6fVqN6VS /watch/sXBkwptkDLgkk تمارين الصدر في المنزل /watch/UjSdqKYZjxUZd تمارين الاكتاف في المنزل /watch/YmQ8CMXGD2iG8 تمارين الارجل في المنزل /watch/QiPQWvIGATEGQ تمارين البطن في المنزل /watch/4EHiKFA-_UV-i تمارين الظهر في المنزل /watch/Ed0_zrdFHzMF_ تمارين لجميع عضلات الجسم في المنزل /watch/E1S-gXDjFxvj- تمارين الخاصة للبنات في المنزل /watch/UCR0XPd5e2550 جميع تمارين المنزلية الذي ستحتاج 👇 /playlist/PLKWJvMtRP1yArkl3YGLSqrwfXLqQwdJLt تمارين في البيت : 👇 /playlist/PLKWJvMtRP1yAiHEYBx0-1UkuOw2W9ekb4 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- تابعوني على الانستكرام :👇 https://goo.gl/NKRjzd الاشتراك في قناتي الثانية : https://goo.gl/mp22G6 --------------------------------------------------------------------------------------------- قنوات تحتاج الى دعم منكم 👇: قناة الأولى : /channel/UCb1CLFGyp2fbukcRpxQgq7A قناة تانية : /channel/UCxzrcsr1iWRKRe-iMpwyM-Q قناة ثالثة : /watch/sl1CzZoV0wRVC قناة رابعة : ?? /channel/UCII5Tawkvs_1e8q7dTC0P_w قناة خامسة : ?? --------------------------------------------------------------------------------------------- للإعلانات تجارية : Hakimlemagicien00@gmail.com - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه -------------------------------------------------------------------------------------------------- تمرين الصدر كامل تمرين صدر كامل بالترتيب من بينها تمرين صدر بوش اب تمرين ضغط وتمرين صدر علوي وتمرين صدر سفلي وتمرين عضلة الصدر الداخلية للحصول على صدر ضخم و متناسق بالترتيب وكامل

الفئة Sports

عرض المزيد

تعليقات - 2701

@

@saifddinesen86954 years ago ممنوع المرور🛇صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم❤❤ 383
@

@user-hm6xh1pj9j4 years ago انا عمري 17سنة وانا مبتدئ ولست محترف بالتدريب وان شاء الله سوف ابدئ التدريب من اليوم وجزاكم الله كل خير 245
@

@mpxw19503 years ago متوسط عمري 16 و الحمدلله جسمي تغير كثيرا بفضل تمارينك الرائعة ❤🙏 114
@

@user-xn2yz7hk6y7 months ago انا عمري 13 وانا متوسط والحمدلله جسمي تغير كثيرا بفضل تمارينك المذهله والرائعه❤❤❤❤ 3
@

@youyou19youn714 years ago عند 20 سنة انا اركز خاصتا منطقة الصدر و البطن
شكرا اخي حكيم اتابع كل فيديوهاتك وتحية لكم من الجزائر الى إخواننا المغارب🇲🇦🇩🇿 68
@

@mohamedmerkiche81534 years ago عمري 15 سنة و مستواي جيد فالتمارين ⚡⚡ تمارينك جيدة تساعد كثيرا في تضخيم 🔥💫 74
@

@user-jf2jw7vn3z2 years ago لقد تدربت وبفضلك جسمي تغير الحمدلله وجزاك الله الف خير ♥♥🥀عمري 16 13
@

@mohameddeath2 years ago I really like your videos bro, big thanks from Algeria 🇩🇿
I started working out since 15 days ....
And the result is f*** amazing . 7
@

@user-oe7ol6su9l4 years ago "إِن اللّـــهَ ومَلاٰئِكْتــُـه يُصَلـُـون علـىٰ النبَِــي
يَـأَآيُهـا الَْـذِين آمَنـُوا صَلُـوا عَليِه وَسلمُـوا تسليما"
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد 🌹 8
@

@aljdkokdjdjd61073 years ago 18 سنه محترف وكل احترافي من وراء التعليم الذي اهديتنا اياه شكرا اخي متابعك من سوريا 172
@

@user-mm6kn3bd9q11 months ago شكرا بدأت في تمارينك مدة ١٠ أيام والحمد لله تغير واضح 6
@

@Red_97Rif4 years ago ما شاء الله خويا ❤💚💜🧡
🌸لا تنسوا أن نقول قبل الرياضة؛ 🌱بسم الله الرحمن الرحيم، 🍂أتوكل على الله 🍂ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم 🌱
وصل اللهم على حبيبنا محمد💟 32
@

@ahmedalbuloshi33753 years ago شكرا لك كابتن حكيم على ماتقدمه لنا من معلومات ومضمون مفيد 🌹 27
@

@zinobenzaoui72293 years ago شكرا اخي تمارينك رائعة اضن اني مبتدئ لكن سوف اتعلم ان شاء الله شكرا جزيلا 8
@

@kareemhorby4 years ago اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ 🌹 ... 9
@

@3isawiff1473 years ago 17 وانا لقد بديت من جديد بالرياضه وسوف اتابع فيديوهاتك كي اصبح في احسن حال وشكرا 😘😘 1
@

@youcefmouadebokhari8542 years ago انا عمري 15 سنة متابعك من 🇩🇿 تمرينك رائع اتمنى لك النجاح إنشاء الله المغاربة إخوتونا 🇩🇿🤝🇲🇦 1
@

@hamemfamily67712 years ago جزاك الله خير أتبعت فيديو تبع الكتف وأستمريت لمده شهر ونتائج ممتازه 1
@

@roudji_regaia2000last year بارك الله فيك خويا 🤲💚
كلك على بعضك إفادة
الله يعطيك العافيه والصحة خزم من الجزائر... نهارك زين
@

@houdahouda2903 years ago اللهم صلي على سيدنا ونبينا وحبيبنا ❤️ محمد عليه افضل الصلاة والسلام والتسليم يارب العالمين 💞 حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه يارب العالمين 💞 يا أكرم الأكرمين يارب العالمين يا الله 10
@

@user-bl1qg5hz3v4 years ago السلام عليكم اخوي الله يعطيك العافيه يارب ويجزيك الخير
اخي انا مبتدء عمري ٢٤
عندي سؤال اذا اقدر اسوي التمارين مثل اللي انت تعملهم اقصد مو كاتمارين البتدء هل يصلح الله يوفقك ويعطيك الصحه❤️ 8
@

@war38203 years ago عمري16 متابع جديد م̷ـــِْن العراق شكرا على تمارينك🥰 اتغيرت هواي بالتو‏فـ♡ـيق 1
@

@user-pv9kq2yg3w3 years ago 11 سنه محترف وكل احترافي من وراء التعليم الذي اهديتنا اياه شكرا اخي متابعك من العراق من النجف 23
@

@gmtadlan68074 years ago شكرا اخي حكيم
ممكن تعطينا تمارين للتثدي عند الرجال 3
@

@user-yg8je6mh5w4 years ago خويا حكيم تمارين الارداف
الله يبارك فيك 💖💖💝💝😍😍 4
@

@venusyt46894 years ago الله يحفظك اخويا حكيم بغينا تمارين الرجلين لنقص وزن الرجلين 94
@

@basheerbbb77914 years ago انا بعمل تمارين صدر قوية ما بعرف قديش مستواي بس عجبتني التمارين وراح اجربها ..يعطيك العافية😍😍😍💚💛وبدي اسالك اخي صحيح انو عضلات المعدة مستحيل تظهر غير لتعمل دايت(diet) 3
@

@3alaa__x6613 years ago انا اخويا مبتدأ ؤ عندي 15 دير ليا شي حصة بهاد لعمر عافاك اخويا 3
@

@user-hw1gf8pf1s2 years ago أنا عمري 13 وا الأداء التمرينات جيد معي بس بستعمل تبع الممتدأين لحتا اتعود على التمارين شكراً جزاك الله عنا كل خير 🙂🌹❤ 2
@

@user-rb5yd5jm2m4 years ago متابعك منذ اكثر من سنة والحمدلله نتائج مرضية يعني والله مليحة بانت فيا مع العلم اني ماخدمتش في قاعة الرياضة 💪 مشكور وخيي تحيا كبيرة من الجزائر ⁦❤️⁩ خاوة خاوة 💞 30
@

@user-rh5tb6zk2l2 years ago انا مبتدئ وان شاء الله وسوف ابدا وجزاك الله خيرا ⁦❤️⁩
@

@mjjhhnjhgy7958last year عمري 15 اتمني لك التوفيق وارجو انتتابع في محتواك يا اسطورة 1
@

@obydaalmadi10813 years ago انا عمري ١٣ وماعندي ايمشكلة باي تمارين اعمل تمرين المحترفين تبع حكيم 6
@

@user-el9xm4do5f3 years ago بارك الله فيك أو فيديو حلو أشوفه زي حقك اخوك من اليمن
@

@azizjelil28222 years ago عمري 23 سنة ومبتدأ اعمل التمارين طيلة الاسبوع ، لو فعلت لنا برنامج مكون من سبعة ايام للمبتدئين لكان جميل يا كوتش تحياتي لك من الجزائر .
البرنامج نريده ان يكون من هذه التمارين السبعة : (épaule)+(physique+abdo)+(dos+biceps)+++++الخ . ... 1
@

@yassineajahoud49074 years ago حكيم خويا دير لينا شي حصة ديال عضلات العنق و عضلات الترابلس إن استطعت 11
@

@drisselmalki96844 years ago الله يجازيك بكل خير وشكرا لك أنا من المبتدئين🤗🤗 14
@

@user-ii9gw4ww8f3 years ago السلام عليكم جميعا
أنا متخصص في تمرينات اللياقة و التمرينات الهوائية و الا هوائية . بكالوريوس تربية بدنية ماجستير اصابات ملاعب اول مرة اشوف هذا الشاب . اداء متميز و تمرين مميز ووصف في الاداء للعضلات المستهدفة مفيد وصحيح . علماً ان هذه التمارين في هذا المقطع يخدم عضلات الظهر و الطرف السفلي و اعلى الظهر و الرقبة و البطن بشكل غير مباشر عضلات الصدر بشكل مباشر .
نعم انا اشجع كل التمارين الهوائية و السويدية بدون ادوات والتي تعمل في المنزل . اشكر هذا الشاب والقائمين على هذا الفديو بصدق الامتنان . ... 1
@

@laarejelaabdoni-lg8nblast year مشاء الله عليك خويا تنتبعك وكتسبت جسم رياضي جيد شكرا لك جزيلاً
@

@mohamedamine15183 years ago خويا والله الا عندي 15 عام وكاين لي جاونين صعاب ولكين كانديرهم مكادين بالاحتراق شكرا لك 2
@

@mohammadb.r69333 years ago متوسط والتمارين لشرحت عنها عمطبقها والحمدلله لاحظت فرق بس عندي سؤال شو احسن نوع غذاء للعضلة متابعك من سورية❤
@

@mokhtariakada8932 years ago انا من المتوسطية عضلات الصدر وارفع الأثقال وانت من افضل المدربين كمال الاجسام وشكرا لك وعمري سوف يبارك 12 سنة
@

@walidayman94074 years ago خويا حكيم بغيناك تدير لينا شي حلقة على كيفية حرق الدهون و تعطينا نصائح باش نطيحو الوزن لي عجبتاو الفكرة لايك باش اشوف الكومنت و شكرا 🙌⁦❤️⁩⁦❤️⁩ 3
@

@3ab9a_4 years ago خويا معليش تعطينا برنامج كامل لجميع العضلات بدون حمل اي وزن 3
@

@RazanBina4 months ago متوسط بفضل تمارينك لاحضة تغيير رائع شكرا ❤
@

@omarbenreddad094 years ago خوتي قربة نوصل ل 1k الله يسهل عليكوم الله يخلي ليكوم ماعز عليكوم ليشااف التعليق يدير شترااك الله يخلي ليك ميمتك نتااا أه نتا كيفمااااا غتفرحني الله يفرحك 💜🤲💙💔 12
@

@habiblmiringi1672 years ago مبتدا عمري 17 سنة انشالله اوصل من تمارينك 💕💕🔥🔥Dz 1
@

@user-ks6wh6xz8s3 years ago 15 سنه محترف من تدريبات التي اهديتنا اياعا اخوك من فلصطين
@

@forgettheloss12643 years ago مبتدأ هههه كثيراااا أنا أنتظر الڤيديو و شكرا
@

@user-st2bv4fl1n3 years ago أنا عمري 15 ومستاواي متوسط وأريد تمارين جيدة جزاك لله خيرا 😍 1
@

@xxbazokaxx73594 years ago انا عمري 16 سنه بنيت عضل بس عندي دهون على الصدر السفلي اتمنا ان تنزل تمارين متنوعه عن صدر السفلي في المنزل ❤ 17
@

@turkialhooti48953 years ago تستطيع ان تقول مبتدئ بسبب التوقف المستمر والعمر41 ، شكرا لك على هذا الفيديو وسوف احاول تطبيقه، والله يوفقك اخي حكيم 1
@

@gnoubyaraby2 years ago احسنتم من الجنوب العربي احييكم
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔻 1
@

@mohssinlamrawi52684 years ago دبا تخيل كولشي يتأبونا معيا ونولي من دوك اليوتيوبرز المشهورين ونخلقوها فاليوتيوب والدرع الفضي مهم راه غي كنتخيل أخوتي 😂😊❤.... 3
@

@simorhamriiiii49433 years ago انا متوسط عمري 14 سنة تحياتي لكم جميعا 3
@

@kasimogouchich40132 years ago 20 سنة مبتدىء و لست محترف من اليوم راح نبدا بيهم بارك الله فيكم
@

@hadimoughrabi36173 years ago انا من لبنان عمري ١٧ سنه احبك من قل قلبي احلى قناة و احلى اخ عزيز❤
@

@joumin8133 years ago الصراحة حكيم افضل رياضي تابعته مدة طوييييلة 😁😁♥️❤️ اكمل ياخي اكمللللل 🤗🤗 11
@

@yacine7774 years ago متوسط عمري 16 سنة اتمنى تدعولي باتوفيق ونجاح 11
@

@mastafalabgaa5103last year السلام عليكم انا مبتدأ في عمري 37 سنة مهتم بتمرين لتعريض الصدر وبارك الله فيك 1
@

@otaku_blox48262 years ago انا عمري 11 سنة و انا محترف و شكرآ لك لهاذا الفيديو و سلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
@

@user-uy5xu3ez2h3 years ago الحمدلله بعد تمارين لمدة سنه وصلت للشي الي اريدة 🙂❤ 10
@

@betioui83142 months ago أنا عمري 14 سنة وأنا متوسط في التمارين الرياضية 3
@

@mossanador22833 years ago وانا دائما اتابع القناه انا من مدينه الناظور
@

@mohamadalnasar81143 years ago اتمنى ان نتزل تمارين لعضله المعده بالكامل والجانبيات
@

@user-zj4rs3uj7q4 years ago مبتدأ العمر 24 الوزن 72 الطول 180 فعلاً تمرين جيد ومفيد ولكن نريد تمرين لعضلات اليدين 3
@

@riahimajdoubi57144 years ago خويا حكيم عندي عضلة الصدر اليمنى اكبر من عضلة اليسرى شويا . شناهوما التمارين لينقوم بهم للعضلة اليسرى باش يصبحو مقادين 8
@

@gusaielshawish18962 years ago متوسط عمري ١٥ وشكرا اخي على مجهودك الرائع❤✔
@

@abasarkanjabar8962 years ago سلام عليكم ورحمة الله وبركاته راح ابدي اتمرن من اليوم الحمدلله مستواي جيد ب تمرين كدرت اسوي التمارين كلهن وراح استمر لمده شهر وشوف نشاء الله يصير تحسن
@

@mohcinealaoui43173 years ago سلام عليكم سؤال بالنسبة للمبتدئين هل كل يوم نقوم بتمارين الصدر وكم من الوقت لملاحظة الفرق ؟ وشكراا 5
@

@DIABLO_GANG4 years ago 👈ماديرش راسك مشفتيش تعليق ديالي بغيت لام ديلك جنة فردوس إما عاونوني بأبوني🙏🇲🇦❤🇩🇿👑 14
@

@mahjoubaabahazem96683 years ago السلام عليكم حكيم أنا متوسط عمري 15 أريد شد عضلات الصد ❤ 4