تمرين Hiit مع جدول تدريبي . الإمارات العربية المتحدة

. 🐏 Day 1 . 5 LAPS × 30 sec Rest 90 dec . 🐈‍⬛ Day 2 . 10 LAPS ×20 sec Rest 60 sec . 🐕 Day 3 . 7 LAPS × 25 sec Rest 75 sec . 🔥Day 4 . 15 LAPS × 20 sec Rest 40 sec المقاومة = ٠ . سرعة الدوران = يفضل ١٢٠ دورة او اقصى جهد نسبي . . اقصى وقت للتدريب المرتفع الشدة ٣٠ ث .

الفئة