المدة الزمنية 2:40

‎مجموعة تمارين للارجل - خلفي. الإمارات العربية المتحدة

بواسطة beathletic 84

32 مشاهدة

0

0

تم نشره في 2021/05/26

مجموعة تمارين للارجل - خلفي. التمرين الاول - رمانيان ديد لفت التكرارات ( ٦ جولات ) ٥/٤/٣/٥/٤/٣ التمرين الثاني دفاش الرجل فوق ٥ جولات الجولة ( كلستر ) ٥ تكرارات بينهم ١٠ ثواني راحه التمرين الثالث - رفرف خلفي ٣ جولات ٦ تكرارات وراهم جولتين بينهم ١٠ ثواني راحه هذي بتكون جولة واحده التمرين الرابع - رفرف خلفي - واقف ٣ جولات ٨-١٠ تكرارات التمرين الخامس ٣ جولات التكرارات ٨-١٠ و بعد اخر تكرار في كل جوله ١٠ ثواني ثبات وضعية الاطاله التمرين السادس بطن - كرنش عكسي الجولات ٤ ( او اكثر حسب وضعك) التكرارات ١٥-٢٠ الراحه بين في التمارين و بين الجولات ٢ دقيقة عدا البطن ١ دقيقة ياخي ترجمة التمارين بالعربي شعوذة 🧙 #beathletic84_legs

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0