@bahaajabreee5654العام الماضيوالله والله والله تمرييين خورافي فعلا اني مسويه هواي تمارين موخره بس مثل هذا التمرين ماشفت الله يوفقك ياساره انقذتينا❤❤❤❤❤ 658
@
@jdjdjrjr5999قبل 5 أشهرانا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي 39
@
@user-mi9nq3hr9qمنذ 2 سنواتاجمل مدربه التمرين فعلا روعه لازم اضيفه لتحدي 2022لان التحدي جميل والفرق بأن عليا كتير شكرا جدا يا ساره ♥️♥️ 32
@
@aminaouddane9069منذ 2 سنواتيلا بنااات نوصلو سارة لخمسة مليون وللع تستااهل اكثر عنجد تخلي الواحد مرتاح و فرحان و فخور بحالو و هاد الشي مش كل المدربات تتقنو 15
@ahlemlaou7519منذ 2 سنواتتمارين مفيدة جدا عن تجربة شكرا سارة على كل معلومة استفدتا منك ❤️ 36
@
@essomohammed6104قبل 9 أشهرأنا بقالي أسبوعين بعمل التمرين وحاسه بي فرق فعلا وكمان بقطع يوم ويوم مش كل يوم كمان ❤ Thank-you sara 32
@
@user-qx6ny4ej9iالعام الماضيبس ياريت تعملينا تمرين قوي جدا وفعال للخفسة مع تحدي من تحديات بليززززز سارة بلييييييززززز ♥️ 10
@
@user-wd6tz3eu4nمنذ 2 سنواتانا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده. شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي. شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥ 23
@
@Lacy891العام الماضيالناس تحس بالام مشاعرهة وقلوبهة واحنة نحس بالام العضلات احلة شعور شكرا سارة مدربتي العزيزة بفضل ربي ثمة انتي صار جسمي يجنننن اني عراقية وذا اكو بنات عراقيات خلو لايك انشوف كم عراقية هنا احبكم 17
@
@marouamoulayramdane939قبل 2 أشهرتمرين أكثر من رائع كنت أعملو برمضان الماضي و فعلا حصلت على نتيجة خرافية شكرا سارة ممتنة لك ❤❤
@
@AyAt-lw1bdقبل 9 أشهرتمرين فعلا فعال بشكل رهيب صح مااستمريت عليه هواي مجرد اقل شهر وحصلت ع نتيجه كلش واضحه وتجنن❤ 23
@
@nro.x7العام الماضيبدأت اليوم بالتمارين وجدا فخورة اني قدرت أكمل معاكي وان شاء الله أكمل الاخر 7
@
@oum-elkeirnana2661منذ 2 سنواتادمان ادمان تمارينك وكلامك الحلو وتحفيزك دايما في حاجة له شكرا شكرا حبيبتي سارة 8
@
@user-bk4do9kj9hمنذ 2 سنواتانا وزني 75 كيلو كان وكنت مالي واهس للرياضه بس من تابعتك وشفت فيديوهاتك كتير تغيرت عملت دايت وصرت اعمل رياضه مع فيديوهاتك والحين وزني 70 وجسمي صار كتير حلو عن جد❣❣ صرتي قدوتي باهل دنيا بحبك موت ساره 8
@
@user-se2fe7nt5tقبل 11 أشهرانا بعد سويت ذا التمرين صراحة نتيجتها روعة فعلا لاحظت , 6
@
@shama1878العام الماضيفعلا شكرا. تعطين طاقة ايجابية وتساعدين الواحد يكمل 3
@
@salihabouakleche5061منذ 2 سنواتشكرا سارة على كل ماتقومين به من اجلنا بدي أسىئلك كم مرة بالاسبوع اقوم بهدا التمرين وهل انوع من التمارين ولا يكفي ان اقوم به لوحده 4
@
@Rania_el7العام الماضيبدأت اليوم و راح حاول التزم بالتمرين هذا ❤❤شكرا سارة 28
@
@nanogold2257منذ 2 سنواتتمارين روعة حماسية ممزوجة بطاقة إيجابية الله يعطيكي العافية يا فراشتي الحلوة 28
@
@rabiaa6374منذ 2 سنواتبليز سارة يا ريت تعملي لنا حلقة عن مساحيق البروتين المختلفة و كيف فينا نختار ياللي بيناسبنا حسب هدفنا و هل بتنصحي فيها او لا 2
@
@sevinshaar7713منذ 2 سنواتتمرين كان قوي كتير رغم الصعوبة بس مر الوقت بسرعه 17
@
@fatimareguig5137العام الماضيمحتاجة تمرينات تسمين الافخاذ مع شد المؤخرة في نفس الوقت.. و شد ترهلات الجسم مع التركيز عترهلات المؤخرة و الأفخاذ. تسلمي 2
@
@rotini.lyawmiمنذ 2 سنواتأجمل تمرين في العالم، شكرا الك حبيبتي، كل الحب 1
@
@faysaltv5081العام الماضياحسن رياضية تبعتها لحد الآن محتوى جيد❤ 2
@
@prnicenosha9052منذ 2 سنواتكتير حلو شكرا لك حبيبتي كثري من تمارين البطن السفليه 24
@
@user-sb2xq3sn6rالعام الماضيتمرين أكثر أكثر من رااائع وفعااااال جدا حبيبتي سارة شكرآ الك ،بيكفي ساوي التمرين مرة وحدة ولا بيصر عيدو مرتين 6
@
@hindhindou3123منذ 2 سنواتبفضل تمارين نحفت كان وزني 84 كغ و الٱن 64 كغ الحمدلله مع اتباع نصائحك الرياضية و الغذائية. شكرا كثير الك من كل قلبي ❤ 230
@
@shaimaalhamdani637العام الماضيربي يوفقك تمرين روووووعه .ياريت سلسلة تمارين للبطن 1
@
@user-ui8rw8rx5rالعام الماضيالله يعطيك العافيه ساره اعملي لنا تمارين هبوط الرحم الله يرضى عليكِ 4
@
@user-ky9bw8od7kالعام الماضيشكرا ليكى ياحبيبتى انا بتابعك من مصر وابتديت التمرين معاكى ان شاءالله احس بنتيجة كويسة بس عايزة اعرف التمرين ده مرة او مرتين ف اليوم 2
@saaedyounes8609العام الماضيتمرين نار هلا خلصت عملت هيدا تمرين وتمارين لبطن ودمجتهن مع كارديو شي خرافي دخيلك قلبك ياأحلى ساره عفكره انا وحده مو واحد هيدا حساب زوجي 5
@
@asiadahmadalalialdelli2131قبل 11 أشهراقوى تمرين عملتو بحياتي وبعد الاسبوع الثاني رح تشوفي الفرق ١٠٠٪ برافو سارة ومشكورة 126
@
@aminaouddane9069منذ 2 سنواتالشي يلي يميزك عن كل المدربات انو تخلي الواحد يحب الرياضة و يستمتع بيها مش مثل التانيين يخلوها شي عادي بحببببك 9
@
@lamiaadam2711قبل 11 أشهراحلى مدربة بالعااااااالم كله ،اجمل و احلى و اطيب انسانة ، الله يعطيكي الصحة و الهنا ،شكرااااا
@
@sozdarbaravi5109منذ 2 سنواتما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي 19
@
@faffaamini1205منذ 2 سنواتتسلمي حبيبتي على مجهوداتك بليييز منك طلب لو ممكن تنزليلنا وصفات صحية و حلويات لمرضى سكري وتكون اقتصادية وموفقة و شكرا
@
@user-ii1ug4cl4yمنذ 2 سنواتسوسو اقدر اعتمد على هذه التمارين اعتماد كلي يعني ٣مرات بلاسبوع بدون ما أضيف تمارين أخرى وشكرا لكي على دعمك لنا 5
@
@roodyseleem6333العام الماضيأحسن مدربة بتعمل تمارين مقاومة لهذا الجزء
@
@roubaaswad3100العام الماضيوااااو يا سارة التزمت فيه متل ما حكيتي والفرق واضح كتييير، شكرا لجهودك وبانتظار ال P2 وبليييييز ما طولي علينا 20
@sabahlyoubi9259منذ 2 سنواتكالعاده دائما مبدعه يعطيك العافيه ساره 1
@
@user-my7wl3te4dالعام الماضيجداً جميل ورائع وين السلسلة التانيه i love you
@
@rouro19العام الماضيسارة حبيبتي انا متتبعتك من الجزائر ♥️تمارينك رائعه ممكن سؤال . كيف نقدر نوفق بين تكبير المؤخرة و ادخال البطن في نفس الوقت مع نضام الاكل لو سمحت 3
@
@user-lc6vm4xd5tقبل 11 أشهرصارلي 4اشهر اسوي هذا التمرين والله يموووووت يعني من صدك تمرين روعه 4
@
@victorasmahealthy7153منذ 2 سنواتأحبك ي ساره من قلب قلبي شعور لذييذ جدًا تحديد مع نفسي والله .كميه شرحك لِك تفصيله ارفع لك القبعه ❤ ع فكره انا كل تمرين المؤاخره عملته وفرقت معي كثير ف المبلاس بحبك من هينا ال عند القمر 9
@
@r9a9n9a9adelقبل 8 أشهرذكروني كلما تدخلو ع الفديو عشان ما انسى التمارررين ❤❤❤❤ 7
@
@faizatiro8019منذ 2 سنواتتمرين جدا جدا جدا فعال ورهيب شكرا سارة حسيت بالمؤخرة ناااااار شكرا شكرا 13
@
@user-yd9mw5ym2fالعام الماضيهذة التمرين خورافي فعليا وحرفيا غيرلي الجزء السفلي يجنن صار عندي ادمان علية حتلو بالسبوع مرة انتي مبدعة يامدربتي الجميلة 3
@
@user-ph6cu4dn7bقبل 6 أشهرحبيبتي سارة ممكن تقوليلي كم مرة بالاسبوع نعمل هذا التمرين؟ ومشكووورة جدا على مجهوداتك 1
@
@shamsshams7972العام الماضيتمرين روعه شكرا مدربتنا الجميلهبس سؤال ثاني حركه اول رجل عشرين عده والثانيه 30؟ 1
@
@x_rania_dz_xقبل 8 أشهروين سلسلة تانية عجبتن الفكرة والله يا سارة لازم بعطوكي مداليا تبع احين مدربة في كون ❤ 1
@
@hijranhoms6559العام الماضيعنجد شكرا كتير ما كنت متخيلة النتيجة بهالسرعة دخيل ربك 1
@
@emyhamza387العام الماضيشكرا سارة بارك الله فيك نتائج جيدة جدا
الله يوفقك ياساره انقذتينا❤❤❤❤❤ 658
Thank-you sara 32
حبيبتي سارة شكرآ الك ،بيكفي ساوي التمرين مرة وحدة ولا بيصر عيدو مرتين 6
اعملي لنا تمارين هبوط الرحم
الله يرضى عليكِ 4
شكرا ساره 7
شكرا جداا تمرين رائع اي شويه صعب بس رائع حبيبتي ❤ 2
بس لو تنتبهين للعدات اكثر وتسوين التمارين ورا بعض يكون افضل
يااارب اني اقدر استمر معك ياااارب واصير مثل مابدي 2
مبدعة ياسارة Seni çok seviyorum❤️
عفكره انا وحده مو واحد هيدا حساب زوجي 5
برافو سارة ومشكورة 126
الله يعطيكي الصحة و الهنا ،شكرااااا
ومشكووورة جدا على مجهوداتك 1
لو سمحتي بدي تمارين لزيادة الوزن❤
انا عم آكل كتير بس ماعم انصح
وكتير مزعوجة من هالشي 6
أغلب تمارين البطن السفلية ممنوعه على اللي عندهم انزلاق غضروفي 10
ممكن توضحي التمارين الممنوعه بالنسبة للعمليه القيصريه انا لي اربعه سنين
هل يجب اكل البروتينات بعد هاي التمارين ام ان هذه التمارين وحدها تفي بالغرض