المدة الزمنية 27:10

تمارين سريرية بسيطة تساعدك على إزالة دهون البطن في أسبوعين الإمارات العربية المتحدة

بواسطة الرشاقة

243 973 مشاهدة

6.4 K

تم نشره في 2023/07/01

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 271

@

@user-og7ex6fv9vقبل 8 أشهر اني بديت من اليوم بدون حرمان من الكل بس تخفيف الوجبت وان شالله رح اكتب انتيجه بعد اسبوع ❤ 18
@

@AYA_Syقبل 8 أشهر انا بدأت الرياضة من 20/8 وبعد 15 يوم بخبركن هلق صرلي 2يومين وحاسه في تغيور شوي❤️ 29
@

@user-bi2dy3sq9mقبل 9 أشهر شكرا لكم على التمرين مره ستفدت وحسيت بفرق كبير و حسيت جسمي متقلص بسبب التمارين مره شكرا . 82
@

@fatmasamra7988قبل 9 أشهر تمارين حدا رائعه ومفيده بس عايزه الاستمراريه والنايجه جميله ان شاء الله 4
@

@ZiroudYoucefقبل 6 أشهر أنا اليوم بدأت، و لكني ليس كل الفيديو ، عملت حتى الدقيقة الثانية عشر. انا طولي متر و سبعين ووزني خمسة و ستون ، عندي شوي كرش. 2
@

@user-ly2dr2wk3uقبل 9 أشهر غدا إبداء تمرين انشاء الله شكرا على مجهودك الرائع ❤❤❤❤❤❤ 20
@

@ZeraiguiSabah-oc3qoقبل 8 أشهر من غدوة نبدا فيها وعلى 15يوم نقلكم نتيجة نشاء الله 7
@

@user-tf4ci6zv7mقبل 8 أشهر سأبدأ اليوم ان شاء الله وبعد اسبوعين سأكتب النتيجة تمنو لي التوفيق 7
@

@user-gd3dy5lh5cقبل 7 أشهر هاذي تمارين اشوكت ابدي بيهه باي وقت ومره باليوم
@

@sadjaقبل 8 أشهر رح ابدا في التمارين الرياضية غدا ان شاء الله رجعوني بعد اسبوعين اخبركم بالنتيجة ❤ 2
@

@MohammedAlnofaliقبل 8 أشهر راح اجربها و لقولكم النتيجه انا اللحين ناقص ٧ كيلو في اسبوعين اذا تريدوا الطريقه بعطيكم و نتجيه التمارين بقولكم تاريخ ٢٨ اغسطس 8
@

@user-nr8bt7dm2kقبل 8 أشهر عملت هالحركات مند شهرين ولاكن مع قطع المشروبات الغازية والخبز الابيض العجائن بصفة عامة والسكر وحتى كمية الاكل ونقصت منها قليلا
في مدة شهرين بالتمام نقصت ب 5 كيلو 11
@

@meooshebrahem3901قبل 8 أشهر انا بدأت فيها اليوم بعد اسبوعين اقول النتيجة ❤ 29
@

@kayanalkhaldi3385قبل 9 أشهر اليوم بإذن الله بدأت فيها + تحدي اسبوع
بدون خبز ابيض ،بدون فاست فود ، بدون مشروبات غازيه ، بدون سكر ابيض وشرب كمية 8 اكواب ماء
بعد الاسبوع ان شاءالله بكتب النتيجة ❤️ 79
@

@noorslaam974قبل 8 أشهر السلام عليكم هاي التمارين منعادة مرتين نحنه مرتين نسويه لو بس مرة 1
@

@huda8912قبل 6 أشهر ان شاء الله من بكره ابدي رِجِيَم وبعد اسبوعين ارجعلكم بلفرق❤
@

@salahtebibقبل 6 أشهر انا بديت اليوم عندي شوية كرش من الولادة اصلا انا ضعيفة يعني بإذن الله النتيجة تبان بسرعة
اليوم الجمعة 13 اكتوبر 2023
@

@user-nh4kc9qt5kقبل 8 أشهر هذه التمارين تكون صباحا قبل الافطار أم متى 1
@

@user-ul2pd2ci9tقبل 8 أشهر انا بديت اليوم الصبح بدون فطور ورح استمر لمده اسبوعين وقول النتيجه لن ابن عمي رح ينخطبله ب فرحه الزهره فا لازم أضعف ودوام قرب يجي 5
@

@h.r.s.d2717قبل 9 أشهر انا بديت فيها من اليوم طبعا وراي سكراب عشان كذا بديت المهم بعد اسبوعين اكيد بقولكم نتيجه 14
@

@hanaaelmasry1082قبل 7 أشهر انا عملته يا جماعه مرتين ف اليوم مره الصبح و مره بالليل قبل النوم مع تقليل الاكل و نزلت تقريبا 2كيلو الي 2ونص ف عشر ايام و اداني شكل بطن اكني نزله 6كيلو بس للاسف حصل ظروف و وقفته بس هرجع اعيده تاني بامر الله كان جميل و مش بيعمل الام ف الظهر نهائي ❤❤❤❤❤ ....وسعت 8
@

@qtsrkقبل 8 أشهر تمرين 1.
تمرين 2. ‏‪‬‏
تمرين 3 ‏‪‬‏
تمرين 4 ‏‪‬‏
تمرين 5 ‏‪‬‏
تمرين 6 />تمرين 7
تمرين 8
تمرين 9
تمرين 10
تمرين11
تمرين12.
متعاجز اكملهم فا الي بيقدر يكملهم يكمل هههه ....وسعت 42
@

@amiraamira7971قبل 6 أشهر ليوم راح نبدا تحدي بيني وبين نفسي ونمنع سكر لخبز حلويات عجائن وراح نقسم تمرين الى يومين وبعد شهر نقلكم نتيجة❤ 1
@

@user-tp7uu6op5jقبل 9 أشهر السلام عليكم حبايب
اقدر اعمل هذه الرياضه لو ماتنفع للي عاملين عمليه في البطن
انا عملت عمليه منذ ٦سنوات وللاسف احس بطني تكبر
بس حبيت استفسر افيدوني هل تفعني هذه الخطوات او لا . تحياتي لكم جميعا ❤ 19
@

@user-vx6nv3em2fقبل 9 أشهر بعض التمرينات صعبه تمرينات صعبه انا اعضامي بتؤجعني اؤل مره حسيتهم سهلين لاكن بعد ماجربتهن تذيت فيهن بصيطات هل تمرين ينعمل بدؤن اي اكل بتكؤني جؤعانه ؤاله بصير معتك تؤجعج 4
@

@srooramar4752قبل 9 أشهر راح ابلش ليوم وبعد ١٤ يوم اشوف النتيجه ذكروني بلايك 11
@

@melissamimi1573قبل 7 أشهر رح ابدا اليوم ورح حاول نقس كمية الاكل و اجتناب المشروبات الغازية . رجعوني بعد اسبوعين اقلكم النتيجة 1
@

@najwaelle5096قبل 8 أشهر هل هذا يعني اني لازم اعمل هاي الحركات كلها يوميا
@

@guezoulinourelhouda9684قبل 9 أشهر من فضلك الراس يكون مرفوع قليلا او يكون على الارض
@

@user-zt7qb9gq5uقبل 4 أشهر سلام ارجوك علز ايزلة البطن وتسميمن المواخير
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@

@user-su9pi1vh8qقبل 8 أشهر هبتدى النهاردة وأشوف النتيجة كنان اسبوعين 2
@

@BerevanAoso-kd4dkقبل 4 أشهر هل تمارين مكرر مرتين في نساوي ع مجموع. واحد انا كتير مستفيدا ومنشد بطني بعد الولادة ع هل تمارين
@

@sosorashid183قبل 8 أشهر ادعولي انحف تعبت وجسمي صحته تسوء يوم عن يوم 25
@

@esraasalah-yo4dsقبل 8 أشهر لو سمحتي واحنا بنعمل التمارين بنشد البطن ونشفطها لجوه؟! ولا بنسيبها مرخيه
@

@rowidamohamed2656قبل 7 أشهر ادعولي اخس 32كيلو الزياده انت بنت ووزني92وسني16ادعولي فضلا وليس وامرا 2
@

@user-gf2es5rk3wقبل 7 أشهر بدات بها عندي 5 أيام واحس بطني تشد وانقصت في الاكل وإن شاءلله نتيجة تكون جيدة 1
@

@najatalsamraeh7837قبل 9 أشهر متى نعمل هذا التمارين في الصباح وله في المساء 5
@

@user-gp3fb5rj6nقبل 8 أشهر انا عندي فقراتي تعبانه اريد تمارين لا تؤثر على فقراتي
@

@user-gr4wp8zk2nقبل 7 أشهر اليوم راح ابدي وبعد عشرين يوم اجي اكولكمم عل نتيجه 5
@

@Max78988قبل 8 أشهر روحو اركضو اخواني رياضة المنزل لا تعطي نتائج من غير الشد انتو روحو اركضو لمدة نصف ساعة او ساعة الا ربع
@

@user-bf2wm6xs7wقبل 8 أشهر ‏‪‬‏ اني صارلي 3 ايام اعملهن يوميه بليل أن شاءالله بعد اسبوعين اشوف النتيجه ماجاي اتعشه
@

@HafidaWakrim-qx5ekقبل 8 أشهر سلام واعليكم انا اليوم الأول معكم فتمرين
@

@user-zc3tz9ru8gقبل 6 أشهر بأذن الله كلو واحد يريد يضعف انشا الله يضعف قولو امين
@

@user-yz1nd8mk2mقبل 7 أشهر راح بدا اول يوم لي بعد اسبوعين ارويكم النتيجه 1
@

@atheer1658قبل 9 أشهر رجعوني بعد اسبوعين اليوم بديت وياارب في نتيجه ♥️ 4
@

@user-ed8lh1vb2lقبل 2 أشهر أنا عندي 4 أيام وأرى فرق بسيط تحت الصدر رجعوني وأبشركم بعد أسبوعين
@

@user-oz3ws7ch1hقبل 9 أشهر من فضلكم انا عندى غضروفية اسفل الظهر وعندى ضعف فى عضلات الحوض وعندى وزن زائد فى الجزء السفلى من الجسم ومش عارفه او التمرينات تناسبنى ممكن تفيدونى 3
@

@user-qs5jj3qj9tقبل 9 أشهر مساء الخير اني عندي فتق بالصرة اكدر اعمل هذي التمارين 2
@

@user-mg6ro1ig7bقبل 9 أشهر بعد اسبوعين إن شاء الله راح اقولكم النتيجة إن شاء الله تظبط معاي❤ 12
@

@bakbayoucefokbayoucef7391قبل 8 أشهر اناوزني87 وعمري 14 راح اعمل ريجيم وهاذول التمارين وارجعلكم بعد اسبوع 5
@

@fatimamoussa2415قبل 4 أشهر اعوذ بالله من الصور الفاضحة استحو فعلا ذهب الحياء
@

@roya7431قبل 7 أشهر استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
@

@mymoali5771قبل 7 أشهر ببدا فيها من اليوم وبعد ١٥ يوم اخبركم بنتائج
@

@user-ov9jn2nl7cقبل 8 أشهر اني صار ١٢يوم رجيم ورياضه . بس من ليوم راح اضيف ع نضامي هذا تمرين و مااكل خبز ابدا ولا رز ولا حلويات واجي انطيالنتيجه٨/١٨ 1
@

@user-ii9ry2wl1hقبل 9 أشهر ممكن تردين لوسمحتي هل مناسب هذا التمرين للحامل
@

@nanaralkhalidi9838قبل 7 أشهر رج ابدا كمان يومين اخر الشهر رح احكيلكم نتيجة باذن الله 1
@

@user-ls8me9ue9qقبل 7 أشهر انا رح بالش من ليوم وبعد اسبوعين بخيركون