تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون البطن و بالتالى التخلص من الكرش وهو المشكله التى تواجه اغلب الشباب و البنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون الكرش و بالتالى تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع .
تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي :
/watch/QAMUqX-t4rqtU
بدون رجيم , الطريقة السحرية لخسارة الوزن في رمضان 2023 بدون حرمان من اكل البيت : /watch/ENSpgelowKzop
الساعات السحرية لانقاص الوزن في رمضان 2023 , وقتي المفضل للتمرين ف رمضان لن تتوقعه :
/watch/YmMOrNYcNRfcO
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
/watch/4SEVk20VeFjVV
طريقة الصيام المتقطع في رمضان 2023 لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
/watch/8r-XYM7WOeaWX
عادة سحرية لنسف الكرش في رمضان 2023 , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم
/watch/4WHmjiJumLaum
3 دقائق ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. تمارين لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا .
تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش ,
التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين .
@user-bz6hy6xd3qالعام الماضيهبدا اليوم باذن الله و اجي بعد اسبوع ان شاء الله ❤ 12
@
@user-ek6ex2wy8wالعام الماضيحجربهاا اليوم وارجع بعد اسبوع +ذكروني❤ 4
@
@user-ys9pr2hf4eالعام الماضيشكرا على التمارين، لكن لم أفهم جيدا المدة التي نرتاح فيها بين كل مجموعة 2
@
@As-gx5vwالعام الماضيحرفيا من ثاني يوم لاحضت النتيجه وزني كان 45 صار 43 وذا من ثاني يوم مع تمارين ثانيه بنفس حساب ذا الشخص الي بلفيد سويتها والنتيجه من ثاني يوم رهيبهه 89
@
@ayakarazon9608العام الماضيانا عمري 18 وزني 54 ورح ابلش من اليوم وانشالله ما بقطع وبعطيكم النتيجة اليوم الاول ✔️ اليوم التاني ✔️ اليوم التالت✔️ اليوم الرابع ✔️ اليوم الخامس ✔️ 17
@
@zianeleila9658قبل 11 أشهرماشاء الله راح ابدا اليوم 24 ماي 2023 شكرا استاد . 1
@
@hiba3421العام الماضيببدأ من اليوم وبرجع بعد اسبوع واقول لكم النتيجه يارب انحفف مع اني مو مره دبه يعني جسمي متوسط بس ابغى انحف اكثر +رجعوني بعد اسبوع 44
@
@user-ry6pc8lg8yالعام الماضيكابتن تابعتك من العام وعلى تمارينك نزلت كلش واجد بس انه عندي خفقان بالقلب تمارين الصعبه ما اكدر اسوينه هو تمارين الخفيفه اسويهه بس قلبي يدك كلش سريع بس انت أحسن كابتن الكل يشوفني يكلي ماتوقعنه تنزلين من ٨٠ ألى ٦٣ والحمد لله 15
@
@user-io3xx9jn2cالعام الماضيانا بادئه من اول رمضان ويارب انبهر بالنتايج.. بس انا مافهمت كيف يعني التدريب على مجموعات. وجزاك الله خير كابتن فتحي 14
@
@torapora798العام الماضيكابتن ارجو المساعدة وارسال روابط فيديوات رياضه ابد بها تحدي تخسيس البطن وعامة الجسم ولكم كل التقدير 2
@
@user-oo1yy2so5mالعام الماضيكابتن انا رجيمي في الفطار، علبة زبادي فواكه وبين الفطار، برتقالة وفي السحور، بيضتين هل كدا الرجيم مظبوط ولا لا ارجوا الرد سريعا 3
@
@ibraheem4705العام الماضياقطع/ي السكر نهائية سواء كان فواكه او معجنات او سكر شاي او ستيفيا ٢ اشرب/ي ٢ لتر ماء يومي ٣ انشي ساعة قبل الافطار و ٥ اهم شي لا تيأس/ي مستحيل حد ينزل اكثر من ٣ ك في شهر الا أصحاب الوزن العالي٦ ابعدي عن الانضمة القاسية عشان راح تنزلي وزن بس راح يكون عضل و شكل الجسم راح يترهل و مش راح تكوني راضية عن النتيجة الشي الأهم قللي سعرات يعني اذا احتياجك ١٧٠٠ خذ ١٢٠٠ سعرة و اهتم باكل البروتين و الاياف و قلل دهون و نشويات اعتذر طولت ....وسعت13
@
@zainonza8061العام الماضيبشوف وبرجع لكم بعد اسبوع من اليوم ببلش ومارح اسحب الحين وزني 47 وعمري 13 وبرجعلكم 1
@
@dr-moneer8635العام الماضيحياك الله ولنا بقاك تسلم يوردة بس اريد اعرف هاي التمارين قبل الفطور لو بعد جاوبني رحمة على والديك 5
@
@layanq2486العام الماضيمنقذي بعد الله كل رمضان بجربها لمدة اسبوع وبعلمكم النتيجه انا الحين وزني ٦٢ هدفي ٥٥ 4
@
@H-A-T-E-M517قبل 9 أشهربجربها من تاريخ اليوم وارجع اعلمكم وش صار بعد اسبوع ما راح اسحب عليكم اليوم ١ أغسطس موعدنا ان شاء الله ٨ أغسطس بحاول كل يوم اكتب تحربتي بعد التمرين واشكر صاحب المقطع على أجمل مقطع حاتم العقاب ابو كرش كبير حاليا ....وسعت3
@
@wagdymosaالعام الماضيخلال سنوات عمري المبكرة بدأت في ممارسة الرياضة وخاصة تدريبات الجري ،وعندما وصلت لعمر العشرون بدأت في الدمج ما بين تدريبات المقاومات مع الكارديو، والأن بعد أن وصلت بعمر الخمسين أشعر بأني الأن في الثلاثين مع قدرتي على أداء الضط من الارتكاز على الذراعين . ما شاء الله لا قوة الا بالله ....وسعت38
@
@marlyin7184العام الماضيببدا من اليوم برجعلكم واعلمكم الصدق تفيد ولالا رجعوني بلايك 3
@
@user-wi4by1ww9cقبل 11 أشهراشكر الكبتن على طول اعطنا التمرين بدون كلام زايد نفس الثانين والكلام السخيف والطويل وانا اليوم بداية ويكند وراح ابد انشالله السبت واعطيكم النتيpan id="hidden7" class="buttons">جه '''' اليوم 1 اليوم 2 اليوم 3 اليوم 4 اليوم 5 اليوم 6 اليوم 7 ....وسعت2
@
@R..A.14.20العام الماضيعمري 14 وزني 63 نشوف النتيجة اول يوم .. ثاني يوم.. طبعاً ما كملت لكن راح ابدي من جديد اول يوم .. ثاني يوم.. />ثالث يوم.. رابع يوم.. خامس يوم.. سادس يوم.. سابع يوم.. ....وسعت6
@
@SaraAhmed-oz5tkقبل 11 أشهرالان خلصت اول يوم ان شاءلله استمر على هذه الرياضه واستفيد حاسه بتعب و عرقت كثير فعلا التمرين جدا قوي اليوم الاول اليوم الثاني <span id="hidden9" class="buttons"> اليوم الثالث اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع ....وسعت7
@
@benzfati6656العام الماضيكابتن، هل ينصح بالتمارين اثناء الدورة أو لا؟ 6
@
@essammohammed3251العام الماضييا جماعة هيا مش اسبوع بالشكل الحرفي بتفرق على حسب شكل بطنك بتتحدد المدة. عن تجربة افضل تمرين هو اللى بتنام فيه على ظهرك وتفرد رجلك كاملة وترفعها للاعلى حاجة بسيطة وترفع راسك للاعلى قليلا والله التمرين ده بيشد الجزء السفلى من البطن بطريقة مش طبيعية وده اهم جزء بيكون متجمع فيه نسبة دهون عالية ....وسعت5
@
@-r-a-s-h-i-Iقبل 8 أشهررح اجرب التمارين واقول لكم النتيجة بس ذكروني اليوم الاول: اليوم الثاني: اليوم الثالث: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع: طبعا رح اسوي ذي التمارين مع نضام غذائي قاسي ورح اعمل التمارين مرتين فليوم ✨ ....وسعت2
@
@flu8قبل 11 أشهرهاي اول يوم تجربه الي بس الاحض فرق راح اجي واخبىكم وان شاؤ الله استفاد شكراً كابتن
@
@user-hh1gb3rq3xالعام الماضيان شاء الله هبدا من النهارده بس ياريت حد يشجعنى لان فرحى كمان شهرين 1
@zakiazakia5079العام الماضيسوف ابدأ اليوم الي صارت معي نتيجة سوف اخبركم بس ذكروني 6
@
@shroogalkhfify7050قبل 8 أشهرانجرب وانردلك خبر بعد ايام او شهور ❤ يارب وفقني نبدا فيهن
@
@kholoud3216قبل 11 أشهررح اجربها لمده اسبوعبين واقلكم أن شاء الله 1
@
@MET987قبل 10 أشهرانا رح ابدأ من اليوم هذا التمرين واخبركم ان شاءالله 1
@
@Anime.Shorts_1العام الماضيرح جرب من اليوم واخبركم النتيجة الآن انا ماشي على ثلاث فيديوهات تنحيف الصدر/تنحيف الارداف والأموخرة/ تنحيف البطن. رح اخبركم النتيجة قبل العيد بيوم هاتو لايكات عشان اخبركم 12
@ydtuvoyyuffuvujvigtiuguggu4125العام الماضيأصلا أداء التمرين الصحيح يكون بطيء أفضل هيج يسبب تشنجات وحتى أصابات وأكثر الناس ليسوون هيج تمارين هم الناس العادية ألي من الأساس عظلته باردة ف جدا مو صحيح تسوي التمرين بهيج سرعة 1
@
@hananesouhaile7625العام الماضيوقت المناسب في رمضان و سؤال تاني هل هذا التمرين ينحف لاني انا نخيفة وبدي أنزل الكرش فقط
37
وخصوصاً برمضان ايش الافضل للسحور والفطور
+ذكروني❤ 4
وزني 54
ورح ابلش من اليوم وانشالله ما بقطع وبعطيكم النتيجة
اليوم الاول ✔️
اليوم التاني ✔️
اليوم التالت✔️
اليوم الرابع ✔️
اليوم الخامس ✔️ 17
+رجعوني بعد اسبوع 44
في الفطار، علبة زبادي فواكه
وبين الفطار، برتقالة
وفي السحور، بيضتين
هل كدا الرجيم مظبوط ولا لا ارجوا الرد سريعا 3
الشي الأهم قللي سعرات يعني اذا احتياجك ١٧٠٠ خذ ١٢٠٠ سعرة و اهتم باكل البروتين و الاياف و قلل دهون و نشويات اعتذر طولت ....وسعت 13
الحين وزني 47 وعمري 13 وبرجعلكم 1
بجربها لمدة اسبوع وبعلمكم النتيجه انا الحين وزني ٦٢ هدفي ٥٥ 4
اليوم ١ أغسطس
موعدنا ان شاء الله ٨ أغسطس
بحاول كل يوم اكتب تحربتي بعد التمرين
واشكر صاحب المقطع على أجمل مقطع
حاتم العقاب ابو كرش كبير حاليا ....وسعت 3
وانا اليوم بداية ويكند وراح ابد انشالله السبت واعطيكم النتي
pan id="hidden7" class="buttons">جه....وسعت 2''''
اليوم 1
اليوم 2
اليوم 3
اليوم 4
اليوم 5
اليوم 6
اليوم 7
وزني 63 نشوف النتيجة اول يوم ..
ثاني يوم..
طبعاً ما كملت لكن راح ابدي من جديد
اول يوم ..
ثاني يوم..
/>ثالث يوم..
رابع يوم..
خامس يوم..
سادس يوم..
سابع يوم.. ....وسعت 6
التمرين جدا قوي
اليوم الاول
اليوم الثاني <span id="hidden9" class="buttons">
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع ....وسعت 7
اليوم الاول:
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
طبعا رح اسوي ذي التمارين مع نضام غذائي قاسي ورح اعمل التمارين مرتين فليوم ✨ ....وسعت 2
انا ماشي على ثلاث فيديوهات تنحيف الصدر/تنحيف الارداف والأموخرة/ تنحيف البطن. رح اخبركم النتيجة قبل العيد بيوم
هاتو لايكات عشان اخبركم 12
بدي اعملها تنو اشوف التعليقات شو صار✅ 3
طولي١٤٦
وزني١٦٨
صارلي اسبوع قاطعه السكريات و مقلله اكل وجبه وحده بليوم
راح ابلش من باجر بهاي التمارين رجعوني بعد شهر اقيس وزني واكوللكم النتيجه +شجعونييييييييييي علمود استمر 2
هاذي التمارين تنفع للنساء ولا بتضعف فقط الرجال؟
78 راح اكول النتيجه ❤ 6
ذكروني بل لايك 9