اول نهار فرمضان مائدة افطار صحية حضرت حساء بروكلي كريمي/كريب مالح/فطر محشي و ديسير سريع الإمارات العربية المتحدة

سلام حبايبي نتمنى رمضان يكون دخل عليكم بالصحة و السلامة و نهاركم الاول داز على ما يرام .. كيفما واعدتكم هاد رمضان غادي نحاولو نبقاو Motivated ..و هذا مثال على مائدة افطار صحية حضرت مجموعة من الوصفات الصحية .. مجموع السعرات لحاجياتي فالافطار هو 600 سعرة سعرات كل وجبة : ا 4 Servings حساء البروكلي : 210 سعرة الفطر للواحدة : 80 سعرة الكريب للواحدة : 110 سعرة ميني كيك : 150 سعرة للواحدة Let's be friends nstagram: @fitmamanour Snapchat: fit.mamanour للتدريب و البرامج الخاصة بالدايت و الرياضة تواصلو معي على صفحتي بالفيسبوك online coaching https://www.facebook.com/fitmamanour/ انصحكم جميعا بمشاهدة هاد الوثائقي (في الارحام) على الجزيرة و حتى الجزء الاول و الثاني منه مفيد جدا /watch/MPldazICSSRCd كذلك هذا الوثائقي (رجيم على مقاسك) سيساعدكم على فهم طبيعة اجسامكم و كيف تتعاملو معها مفيد جدا ثلاث اجزاء كذلك /watch/09lzOJoYT8XYz مائدة افطار صحية .. زوجي حضر الحريرة المغربية.. حريرة صحية.. بريوات مالحين بالدجاج.. سلطة فواكة و مكسرات منعشة و صحية /watch/cqZ4oco8Fg084 مائدة افطار صحية لاول يوم رمضان .. شوربة البروكلي.. كريب مالحة ..فطر محشي .. /watch/Ut9knA3Ez7mEk مائدة افطار صحية شوربة البرغل .. كيش صحي بالسالمون و الشوفان .. عصير الشمندر /watch/oKnSygW_wdI_S سلسلة تحدي المشاهير .. تمارين جينيفر لوبيز /watch/8384fe6zfD1z4 افضل نظام غذائي فرمضان و الاوقات الصحيحة للرياضة خلال رمضان / سلو صحي gluten free لاول مرة على اليوتيوب /watch/Ut9knA3Ez7mEk يوم كامل من الاكل ديال لينا و ليام نظام غذائي صحي للاطفال بدون حرمان /watch/0PsehPpp1Nepe اقوى تمارين لحرق الدهون في دقائق /watch/0PsehPpp1Nepe تمارين الخفسة او العضلة النائمة و الارداف و الفخذين+نصائح كيف تناسقي جسمك /watch/s1=t&0xideHDkkMtkt وجبات صحية لاسبوع كامل+وزني الخالي بعد الولادة /watch/s1=t&k1Xqccxhu4Bht اسباب الشعور بالجوع في فصل الشتاء+مشروبات ساخنة صحية /watch/k1Xqccxhu4Bhq تمارين بالبيت مع الاطفال /watch/cPFfKDXecOjef تمارين مقاومة على جهاز الكارديو  /watch/wXXNE50J_oTJN بروتين منزلي  /watch/MFIo9dDzEnqzo يوم كامل من الاكل الصحي  /watch/cUlIi5R150-1I /watch/IrxeR6Wjn0Wje بانكيك صحي غني بالبروتين  /watch/YhfdT72bHAUbd حرق 100 سعرة في خمس دقائق  /watch/IQfq2sWEudREq همية المؤشر الجلايسيمي في النظام الغذائي الصحيا  /watch/QijQ8Wq1gp01Q كيفية حساب السعرات بالتطبيق Myfitnesspal ..وصفة براونيز صحية  /watch/g1R6o0uLCq-L6 التطبيق لحساب سعرات الوجبات Myfitnesspal حساب الحاجيات اليومية من السعرات رابط بالعربي  http://www.egyfitness.com/tdeecalcula ... الرابط بالانجليزي BMR DTEE Calculator https://www.iifym.com/bmr-calculator/ حساب نسبة الدهون الرابط بالعربي  http://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/ Fat percentage calculator  http://www.active.com/fitness/calcula ... تخصصي (فزيولوجيا الجهد البدني ) Exercise Physiology في جامعة American College of Sport Medicine  http://www.acsm.or

الفئة