للصغار والكبار ومرضى السكر/ ألواح الطاقة بالشوكولاتة (إينرجي بارز) Energy Bars/سناك صحي/ سكرطبيعي الإمارات العربية المتحدة

#بدون_موسيقى ،،،اصنعها بالمنزل بمكونات طبيعية خالية من المواد الحافظة والإضافات...الإنيرجي بارز (ألواح الطاقة) بالشوفان والشوكولاتة والمكسرات وجوز الهند مع السكر الطبيعي من العسل وجبة خفيفة غنية ومغذية وخيار مناسب لك ولأطفالك قبل التمرين أو مع الفطور المدرسي في اللانش بوكس أو كسناك صحي بديل عن السكاكر والحلويات المصنعة 🔴ملاحظة: يفضل استبدال العسل بقطر الدايت لأصحاب الحميات ومرضى السكر قائمة تشغيل بدون موسيقى (على صوت العصافير): https://cutt.ly/fvn0E4S 🔴لن يأخذ من وقتك إلا القليل ولكنه يعني لنا الكثير...فإذا أعجبك المحتوى، لا تتردد بالإشتراك في القناة بالضغط على الزر الأحمر (🔴إشتراك SUBSCRIBE 🔴) وتسجيل إعجابك بالفيديو وإضافة تعليق 🔴للاشتراك في القناة من هنا 👈🏻: https://cutt.ly/9hIJSeA 🔴طريقة عمل زبدة المكسرات: أولاً ينصح بعمل زبدة المكسرات في المنزل طبيعية وخالية من المواد الحافظة ثانياً يفضل تجنب زبدة الفول السوداني لأن أضرارها أكثر من فوائدها (الفول السوداني ليس من المكسرات كما يروج له) **مرفق مصادر لأضرار الفول السوداني👇🏻👇🏻👇🏻 ثالثاً ينصح باستخدام المكسرات النيئة لأن المكسرات والبذور غير المحمصة تحتوي على فيتامين e (وفقاً للدكتور بيرج) وفي حال طهيها أو تحميصها تخسرون ما فيها من هذا الفيتامين لأنه حساس للحرارة رابعاً لعمل زبدة المكسرات نقوم بطحنها مع رشة ملح في محضرة الطعام أو مطحنة البهارات (قد يستغرق هذا بعض الوقت) ستتحول تدريجياً من مطحون إلى معجون ثقيل القوام ناعم الملمس عندما تخرج منها زيوتها ويمكن زيادة نعومتها بإضافة زيت جوز الهند لنكهة أغنى يمكنكم تحميصها في الفرن على حرارة 180ْ لمدة عشر دقائق ثم تبرد وتطحن بنفس الطريقة يمكنكم تطبيق هذه الطريقة على كل أنواع المكسرات أما في حال استخدام البندق وتحميصه يسكب ساخناً في قطعة قماش أو بشكير ويدعك باليدين حتى نتخلص من قشوره ثم يطحن بنفس الطريقة **أضرار الفول السوداني: 🔴دكتور كريم علي: /watch/ACupEqyXJ7yXp 🔴دكتور بيرج: /watch/4YVMVBcvjYLvM وفيما يلي نستعرض الفوائد الصحية للشوفان: 🔴يعد الشوفان واحداً من أنواع الحبوب الكاملة الذي يمتاز بقيمه الغذائية وفوائده الصحية العديدة. ويعتبر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وبالأخص ما يعرف باسم البيتا جلوكان (Beta glucan) المفيد في ضبط الكوليسترول "وفقاً لدكتور بيرج Eric Berg" إلى جانب غناه بالفيتامينات والمعادن الأساسية والضرورية لصحة الإنسان. 🔴جدير بالذكر أن النشويات الموجودة في الشوفان، تختلف عن غيرها، فهي تضم كمية أعلى من الدهون، وقابليتها على الارتباط بالماء أكبر، بالتالي اعتمادًا على نوعها، قد تكون سريعة الإمتصاص في الأمعاء وتتحول بسرعة إلى سكرأو تحتاج لوقت إضافي حتى إتمام العملية ولذلك يفضل تناول الشوفان كامل الحبة (بمعل جلايسيمي 55) عوضاً عن الشوفان سريع التحضير (بمعدل جلايسيمي 83) 🔴ملحوظة: كلما زاد المؤشر الجلايسيمي، كان الطعام أسوأ فيما يتعلق بإنقاص الوزن (وفقاً لدكتور بيرج) إلى جانب هذا فإن الفيتامينات والمعادن تشكل عمودًا أساسيًا للقيم الغذائية للشوفان، وهو يحتوي على كل من: المنغنيز، الفسفور،النحاس، فيتامين ب 1، الحديد، السيلينيوم، المغنيسيوم، الزنك. فوائد الشوفان الصحية 🔴بما أن الشوفان يحتوي على كل المغذيات والقيم الغذائية السابقة، فهذا يعني أن تناوله يساعدك في التمتع بالفوائد الصحية التالية: • خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة • الحماية من الإصابة من مرض السكري من النوع الثاني • المساعدة في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول • المساهمة في فقدان الوزن وخسارته عند إدخاله في حميتك الغذائية كبديل للدقيق الأبيض • خالي من الجلوتين* • تعزيز صحة الجهاز المناعي ومحاربة البكتيريا والفيروسات ومسببات المرض • تحسين عمل الأمعاء والحماية من الإصابة بالإمساك 🔴أضرار الشوفان بشكل عام يعتبر تناول الشوفان آمن للجميع، ولا يترك أي اثار سلبية على الصحة. لكن يحتوي الشوفان على بروتين معين يدعى أفينين (avenin) "وفقاً للدكتور كريم علي" وهو مشابه للجلوتين، بالتالي قد يعاني البعض من حساسية تجاهه. *كما من الضروري على الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح، التأكد من شراء الشوفان الذي لم يتم خلطه أو تصنيعه بنفس أدوات القمح. 🔴رأي الدكتور بيرج بالشوفان: /watch/Ib5W6Aa-vF0-W ⬅️ تابعوا حساب لقيمات على الإنستجرام: https://www.instagram.com/loqaimat.bites/ ⬅️ تابعوا صفحة لقيمات على الفيس بوك: https://www.facebook.com/loqaimat.bites ⬅️ تابعوا صفحة لقيمات على تويتر: https://twitter.com/loqaimat_bites 🟢كود خصم iherb: CNR2048 🟢إخلاء مسؤولية: تقدم قناة لقيمات وصفات صحية مناسبة للمهتمين بنمط غذائي صحي ولكن على أصحاب الحميات الخاصة أو مرضى السكري استشارة أخصائي التغذية الخاص بهم قبل تجربة الوصفة #لقيمات_BITES #إنيرجي_بارز #energy_bars #ألواح_الطاقة #شوكولاتة #شوفان #جوز_هند #زبدة_حيوانية #زبدة_مكسرات #عسل #سكر_طبيعي #سناك #قبل_التمرين #لانش_بوكس #فطور #صحي #بضع_لقيمات_تكفي #وصفات_صحية #بدون_سكر #خبز_صحي #بدون_دقيق_أبيض #نصائح #رشاقة #صيام_متقطع #كيتو_دايت #دهون_صحية #مكسرات #ملح_طبيعي #منخفض_الكربوهيدرات #لو_كارب #خضروات #عصائر #وصفات_غربية #وصفات_شرقية #ريجيم #دايت #خالي_من_الجلوتين #كريم_علي #فكر_تاني #أكل_تاني #غذاؤك_دواؤك #دكتور_بيرج #خليك_بالبيت الموسيقى: https://www.freesoundslibrary.com/spring-forest-birds-sounds/

الفئة