upright row
من اهم التمارين المركبة اللي بتشغل اكتر من عضلة 👌
Shoulders and upper back
حاول دائما يكون التمرين بوزن معتدل وتقدر تكرر بية بشكل صحيح ويكون مع تمرينة الظهر او الاكتاف وقضبة اليد تكون دائماً خارج جسمك بلاش القبضة الضيقة اووي
close grip
ممكن تأثر علي اداء الحركة بشكل صحيح وتؤدي لاصابة انا بفضلة دائما في اخر تمريني
blast
وممكن تمارس التمرين علي بار حر او مسطرة كابل بالتوفيق 💪
لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد
ادعمونا بلايك وشير للفيديو لتحفيذنا علي الاستمرار