امثله اكلات للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن، بدون مكملات الإمارات العربية المتحدة

هل تحتاج مكمل فيتامينات بنظام الكيتو . -نظام الكيتوجينك دايت غني بالدهون الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات الذائبه بالدهون ، وغني ايضاً بالخضروات وبعض الفواكه التي هي مصدر للفيتامينات الذائبه بالماء. . -4فيتامينات ذائبه بالدهون . 1-فيتامين أ A : اهميته :تساعد بالحفاظ على صحه النظر والنمو وتعزيز الجهاز المناعي والتناسلي. مصادره:متواجد فقط مع المصادر الحيوانيه مثل الكبده والزبده (اللي دايم ينصحكم بالابتعاد عنها). وزيت كبد الحوت. . 2-فيتامين دال D: اهميته:الحفاظ على صحه العظام وتعزيز مناعه الجسم وغيرها الكثير. مصادره:اشعه الشمس، زيت كبد الحوت ، الاسماك الدهنيه، المشروم. . 3-فيتامين هـ E: اهميته:مضاد للاكسده للوقايه من ضرر وتلف الخلايا، والحفاظ على صحه القلب والدماغ. مصادره:زيت الزيتون ، بذور دوار الشمس، المكسرات ، الزبده(وهذه الاطعمه اساس نظام الكيتو) . 4-فيتامين كK: اهميته:مهم لعمليه تجلط الدم لمنع النزيف،ومنع تكلس الشرايين للحفاظ على صحه القلب ويحافظ على صحه العظام. مصادره:ك1 متواجد بالخضروات الورقيه الخضراء وفيتامين ك2 متواجد بشكل اساسي بالمنتجات الحيوانيه عاليه الدهون مثل الكبده والزبده وصفار البيض. . الفيتامينات الذائبه بالماء: 1- فيتامين B : -الخميرة الغذائية -المكسرات والبذور -اللحوم -البيض -الاجبان 2-فيتامين C : -البروكلي -القرنبيط -الفلفل الحلو -الليمون -الفراولة -فتطبيق نظام قليل الدهون او الابتعاد عن هذه الاطعمه راح يسبب بنقص هذه الفيتامينات بجسمك . -فتناولك للاطعمه قليله او خاليه الدهون هذا يعني انك ما تستفيد من هذه الفيتامينات (وهذه الطريقه غير صحيه ابدا) . -اما الشخص الملتزم بنظام الكيتوجينك دايت راح يستفيد من هذه الفيتامنيات بشكل طبيعي، لذلك الملتزمين راح يلاحظوا ان صحتهم وبشرتهم تحسنت بشكل ملحوظ ويبان انهم صاروا اصغر بالعمر.

الفئة