زيادة معدل الحرق في الجسم ازاي اعلي معدل الحرق زود حرق الدهون بطريقه طبيه الإمارات العربية المتحدة

في جسم الإنسان – يمكننا اللجوء لاستخدام معادلة بسيطة يمكن من خلالها حساب معدل الحرق الطبيعي للجسم ، ويكون ذلك عن طريق حساب وزن الجسم بالكيلو جرامات ، ثم ضربه في العدد 10 ، ويتم بعد ذلك قسمته على طول الشخص بالسنتيمترات ، ويتم اضافة 6.25 للناتج ، ثم يتم اضافة العمر بالسنوات في 161-5 . – ويمكن أن يتم حساب معدل الحرق للرجال عن طريق الحصول على الوزن بالكيلو جرامات ، ثم ضربه في العدد 10 ، ثم يتم اضافة الطول بالسنتيمترات ، يتم ضرب الناتج في 6.25 ، ثم يتم اضافة العمر بالسنوات مضروباً في العدد 5 ثم اضافة 5 أخرى . – ويتم حساب معدل الحرق للأشخاص الذين يعانون زيادة في الوزن ، فيمكن حساب معدل الحرق لديهم عن طريق طرح 500 سعر من اجمالي السعرات الحرارية ، والتي غالباً ما تكون 2000 سعر لكي يستطيع الإنسان الحفاظ  على وزنه ، وبانقاص 500 سعراً  تنجح محاولات انقاص الوزن . – تختلف معدلات الحرق بين الرجل والأنثى ، فالرجال غالباً ما يحتاجون لسعرات حرارية أكثر من المرأة ، لوجود المزيد من العضلات في جسم الرجل ، والتي ترفع من معدل الحرق لديهم . ما هو المعدل الطبيعي للأيض – كما سبق وذكرنا فإن معدل الحرق يختلف بين الرجال والنساء ، فيتم تحديد معدل الحرق بقياس الطول بالسنتيمترات ، والوزن بالكيلو جرامات ، ثم تطبيق معادلة القياس الطبيعي لمعدل الحرق للرجال . المعادلة هي : 66+ ( 13.8 × الوزن بالكيلو جرام ) +  ) 5 ×الطول بالسنتيمتر ) – (6.8 ×   العمر بالسنوات ) . – أما بالنسبة للسيدات فحساب معدل الأيض الطبيعي يكون من خلال تلك المعادلة : يتم أولا قياس الوزن والطول ثم تطبيق المعادلة ، وتنص على : 655+(9.6 ×الوزن بالكيلو جرام ) + ( 1.8 ×  الطول بالسنتيمتر ) _ ( 4.7 × العمر بالسنوات ) . يجب أخذ عدة اعتبارات عند قياس معدل الأيض للسيدات ، فالحمل يمكن أن يؤثر على معدل الحرق ، كما يمكن أن تؤثر الكتلة العضلية ، والعوامل الوراثية ، ودرجة الحرارة  ، على معدلات الأيض . طرق التعامل مع معدل الحرق العالي – عند وجود معدلات عالية للحرق قد يصاب الشخص بالنحافة ، لذا يجب القيام بعدة أمور : – عند وجود سرعة في الأيض فتناول العديد من الوجبات لا يمكنه أن يجدي ، حيث كلما زادت الوجبات ، كلما زادت سرعة الحرق . – تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية تساعد في تخزين كميات كبيرة من الطاقة ، ومن هذه الأطعمة : الموز ، وزبدة الفول السوداني . – الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتين ، فتساعد على اكساب الوزن عند تناولها بصورة يومية . – تحديد أوقات مناسبة لتناول الطعام ، فتناول الطعام مساءاً يمكنه أن يقلل من عملية الحرق وبالتالي زيادة الوزن . – الحرص على ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن تزيد من الكتلة العضلية وزيادة الوزن بشكل صحي . طرق زيادة معدل الحرق هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها رفع معدلات الحرق ، ومنها : – السباحة : يمكن للسباحة أن تساعد على رفع معدلات الحرق ، حيث يمكنها حرق 100سعر حراري كل ربع ساعة ، بالاضافة لدورها الفعال في تقوية العضلات ورفع قرة الجسم على الاتزان . – نط الحبل : يعد هذا التمارين من أسهل التمارين التي يمكن أن ترفع معدل الحرق حيث يمكنه حرق 100 سعراً حرارياً في وقت قصير جداً . – تناول الماء البارد : يساعد الماء البارد على رفع معدلات الأيض بنسبة لا تقل عن 40 %     . – مضغ العلكة : يمكن للعلكة أن تساعد في اعطاء الشعور بالشبع ، فيمكنها المساهمة في الحد من استهلاك السعرات الحرارية . معدل الحرق بطئ, معدل الحرق الطبيعي, معدل الحرق الطبيعي لجسم الانسان, معدل الحرق العالي, معدل الحرق في رمضان, معدل الحرق الطبيعى للجسم, معدل الحرق اثناء الدورة الشهرية, معدل الحرق في الصيام, مشروب يزيد معدل الحرق, معدل الحرق و النحافة, ما هو معدل الحرق الطبيعى للجسم, معدل الحرق الاساسي, مشروبات لزيادة معدل الحرق, معرفه معدل الحرق, ازاي اعلي معدل الحرق للجسم, تمارين لزيادة معدل الحرق, وصفات لزيادة معدل الحرق فى الجسم, ادوية لزيادة معدل الحرق, طرق لزيادة معدل الحرق فى الجسم, كيف تزيد معدل الحرق في الجسم, كيف اعرف معدل الحرق في جسمي, كيف احسب معدل الحرق في جسمي, كيف احسب معدل الحرق, كيف اسرع معدل الحرق, كم معدل الحرق الطبيعي, معدل الحرق في الصيام المتقطع, معدل الحرق في الكيتو, معدل الحرق في الدراجة الثابتة, معدل الحرق في جسم الانسان, معدل الحرق ضعيف, معدل الحرق عندي ضعيف, معدل الحرق عندي عالي, معدل الحرق عندي بطيء, كيف اخلي معدل الحرق عالي, علاج معدل الحرق العالي, طريقة زيادة معدل الحرق في الجسم, معدل الحرق ضعيف جدا, زيادة معدل الحرق, تمارين زيادة معدل الحرق, ادوية زيادة معدل الحرق, علاج زيادة معدل الحرق, زيادة معدل الحرق في رمضان, زيادة معدل الحرق اثناء النوم, زيادة معدل الحرق بالجسم, رفع معدل الحرق بالجسم, رفع معدل الحرق, دواء لرفع معدل الحرق, حساب معدل الحرق في الجسم, كيفية حساب معدل الحرق, حساب معدل الحرق, كيف ارفع معدل الحرق في جسمي, ازاى اعرف معدل الحرق فى جسمى, تقليل معدل الحرق بالجسم, اكلات تزيد معدل الحرق, تقليل معدل الحرق, مشروبات تزيد معدل الحرق, اطعمة تزيد معدل الحرق, ادوية تزيد معدل الحرق, تزويد معدل الحرق, تعلية معدل الحرق, تنشيط معدل الحرق, معدل الحرق بالمشي, لرفع معدل الحرق بالجسم, برشام لزيادة معدل الحرق, معدل الحرق الطبيعي للانسان, معدل الحرق اثناء الصيام كيف أزيد معدل الحرق في جسمي, معدل الحرق الاساسي, كم معدل الحرق الطبيعي, معرفه معدل الحرق, ما هو معدل الحرق الطبيعى للجسم

الفئة