ما هي دهون الثلاثية | كيف تقلل نسبة الدهون الثلاثية بدون إستخدام الأدوية الإمارات العربية المتحدة

ما هي دهون الثلاثية الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. بعد الأكل ، يتم تحويل السعرات الحرارية التي لا تحتاجها الجسم إلى دهون ثلاثية وتخزن في الخلايا الدهنية لاستخدامها في الطاقة لاحقًا. بينما تعد الدهون الثلاثية مصدرًا مهمًا للطاقة ، فإن وجود الكثير من الدهون الثلاثية في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ,نسبة دهون الثلاثية لازم يكون أقل من 150 ملغم/دسلتر كيف تقلل نسبة الدهون الثلاثية بدون إستخدام الأدوية .بقاء على وزن صحي الحد من تناول السكر .اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تناول المزيد من الألياف . ممارسة الرياضة بانتظام . تجنب الدهون المتحولة تناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيا . زيادة من تناول الدهون غير المشبعة . إنشاء نمط منتظم للوجبات . أضف بروتين الصويا إلى نظامك الغذائي إبتعد عن الكحوليات . تناول المزيد من المكسرات . إستخدم بعض المكملات مثل: زيت سمك,مستخلص الثوم والكركم

الفئة